Cómo aumentar la potencia en los hombres. Una persona que está naturalmente llena de vigor y salud se caracteriza por la confianza de que seguirá siendo tan fuerte y saludable durante los largos y felices años de su vida. Y que descuidar los conceptos básicos de una nutrición adecuada y comer una cantidad excesiva de alimentos populares pero dañinos no lo afectará de ninguna manera. Y esta actitud condescendiente hacia la actividad física, los malos hábitos se saldrán con la suya. ¡Eh, no! - el cuerpo está indignado y tarde o temprano reacciona ante tal indiferencia por el fracaso.
Problemas de potencia
En un hombre, no hacerlo a menudo conduce a problemas de potencia: una erección débil y posiblemente no permanente, una disminución del deseo sexual, una disminución de la calidad del esperma. . . la antigua gran forma? La respuesta es simple: siga las reglas bien conocidas de un estilo de vida saludable desde la infancia, preste atención a la dieta y el ejercicio, descanse lo suficiente y esté menos nervioso.
Con los primeros problemas de potencia y aún mejor, para prevenirlos, es muy importante equilibrar la dieta y suministrar al cuerpo todas las sustancias que pueden tener un efecto positivo en el desempeño sexual y la calidad de vida sexual.
comida
Para aumentar la potencia, es necesario ingerir una cantidad suficiente de proteína en los alimentos, pero la grasa en los alimentos no debe ser más ni menos del 30 por ciento. La principal fuente de proteínas son la carne, el pescado, los huevos, las nueces, los frijoles, los guisantes y los productos lácteos.
Para aumentar la potencia, también es muy importante que el cuerpo masculino reciba los minerales y vitaminas que necesita de los alimentos. El fósforo tiene un efecto positivo en la calidad de la potencia, cuyas principales fuentes pueden ser almendras y cacahuetes, calabacín, pipas de calabaza y girasol, champiñones, ajo, ternera y cordero, hierbas (perejil, espinaca, apio), cangrejos, ciruelas secas y pasas. .
Un elemento importante en este contexto también es el zinc, que es necesario para la producción de la hormona masculina más importante: la testosterona. Puede obtener zinc comiendo huevos crudos, guisantes y lentejas, avena, centeno, trigo e hígado. Sin embargo, cabe señalar que la dieta estándar incluye la ingesta de 10 a 15 miligramos de zinc de los alimentos, pero no más de un tercio de esta cantidad es absorbida por el organismo y por ello muchos expertos recomiendan tomar zinc diariamente en forma de comprimidos. y complementos alimenticios.
La vitamina E es otro elemento esencial para la fuerza masculina completa, y puede obtenerla del pan elaborado con trigo integral y salvado, granos frescos, nueces, soja, aceites de girasol, maní y sésamo, plátanos y tomates.
Estrés y neurosis
El cese temporal de la potencia a menudo se asocia con un estrés constante y neurosis, lo que significa que para aumentar la potencia, estos factores que afectan negativamente la potencia deben excluirse. Los masajes, los baños aromáticos, las clases de yoga y el buen sueño ayudan a sobrellevar la tensión nerviosa. Los expertos argumentan que el miedo, el nerviosismo y la falta de moral a menudo están directamente relacionados con la deficiencia de vitamina A.
En el cuerpo, los huevos pueden reponerse. Son innumerables los platos que se preparan con su uso: estos son las tortillas y los huevos duros, así como los tradicionales huevos revueltos, a los que, por cierto, es recomendable añadir cebollas, ya que este producto también es reconocido como muy, muy útil. por la potencia.
La actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, saturar el cuerpo con oxígeno curativo, hacer circular la sangre a través del sistema circulatorio más rápido y prevenir la acumulación de kilos de más (que, por cierto, no tienen el mejor efecto sobre la potencia). . El entrenamiento físico es reconocido como una de las principales condiciones para mantener el tono y la potencia del cuerpo, al nivel.
Carga en el cuerpo
Pero debe recordarse que el estrés moderado, que da placer a la persona misma, tiene un efecto positivo en la potencia. Pero la actividad física excesiva conduce a la fatiga y, por lo tanto, a una disminución de la potencia, por lo que lo principal a la hora de hacer ejercicio es no exagerar.
Paralelamente al entrenamiento, tiene sentido tomar baños de cadera contrastantes, ir regularmente a la casa de baños y hacer otros tipos de endurecimiento.
Malos hábitos
Además, es muy deseable deshacerse de un hábito perjudicial para la potencia, si existe: dejar de fumar. Es muy posible aumentar la potencia dejando de fumar, porque fumar es a menudo la principal causa de enfermedades cardiovasculares, que determinan significativamente la potencia.
También se aconseja precaución al consumir alcohol: en principio, los problemas de potencia se pueden evitar si no se supera la dosis recomendada por el médico. Existe alguna evidencia de que una buena copa de vino puede incluso estimular la actividad sexual. En general, la dosis diaria recomendada de alcohol para mantener la salud y una buena potencia en relación al alcohol puro es de 30 gramos.
Medicina para la potencia
Últimamente, los medicamentos para aumentar la potencia y los suplementos dietéticos se han vuelto cada vez más populares. Cualquiera que sea el medicamento que se use, no debe tomarlo sin consultar primero con un médico. Solo un especialista puede determinar si y en qué dosis y durante cuánto tiempo se requieren medicamentos para aumentar la potencia.